減煙法で禁煙効果を上げよう


禁煙効果

禁煙は一遍にはできないですよね。一日の本数をまず1本減らすのが減煙法の始まりです。

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減煙法でタバコをまずは減らそう!

減煙法は気軽に始められます


文字通りタバコを一度に止めれない人向けの禁煙方法です。まずは自分が食後などこのときは どうしても吸いたいという時はいつなのか把握しておいてください。

ただ なんとなく吸いたいなというのをなくしていくのがコツ です。
また家族のお方にも協力してもらえるなら「数時間以外は タバコを吸わないよ」というルールを 守れていないとき にはタバコは取り上げてもらう約束にするのもいいですね。 私は何といっても 食後の一服が最高にうまいと思います。 そうしてただ減らすのではなく完全に吸えなくな る日を 事前に決めておくことです。 「プチ禁煙」というただの禁煙の練習なら気軽にできますね。 これならただ禁煙を体験するという だけですから吸いたいときに 吸えます。例えば2時間からはじめてだんだん半日→1日 という風に ゆっくりと進めていけば良いのです。 減らしていくとたいして禁断症状もなく、止めていても あまりストレスは感じないかも知れません。 減煙からスタートしている方は 緑黄色野菜やフルーツ をなるべく積極的に食べて体内にビタミンが 豊富に摂れるようにするのがポイントです。 野菜や フルーツにはタバコが欲しいという欲求を 調節してくれる作用があるためです。

禁煙効果をいろいろ連想してみる

禁煙は健康体を 取り戻すのが一番のメリットですが そればかりか禁煙後の効果を考えると
  • タバコ代が減る。
  • 部屋がキレイになる。
  • 食事がおいしい
  • 歯が白くなる
  • 若返る
  • 肌がきれいになり、モテる
などなど禁煙効果はきりがありませんからやるしかないでしょう。 自分が思っていたより禁煙できる可能性もあるのです。 自分は意志が弱いからと、やる前から決してあきらめないでくださいね。 まず3日辛抱できれば次が進みやすいです。 たとえ、また吸ってしまってもそこから 再度挑戦すればいいのです。 喫煙習慣は依存症で脳の病なんです。 あなたは一日に何本節煙できたでしょうか?いかがですか? 現在1箱400円以上ですから 1ヶ月で400×30=12000円 →<あなたの小遣い>(臨時収入) これでもまだあなたはタバコを吸い続けますか? タバコに支配されますか?タバコなんて燃えカスしか残らないですよ 少なくとも禁煙効果でおこずかいと健康は手に入れることができます。
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